Употребление некоторых продуктов вечером ускоряет жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон. Как рассказала MedikForum врач-диетолог Василиса Пономарева, одними из таких продуктов является тофу и нежирное мясо.
Они содержат высококачественные белки, способствующие росту мышц, и поддерживают постоянный уровень сахара в крови.
Другим полезным источником белка является рыба. Кроме того, лосось, сельдь и тунец содержат ценные омега-3 жирные кислоты и триптофан.
Яйца, в свою очередь, являются воплощением наращивания мышечной массы и положительно влияют на сон. В них также содержится много триптофана. Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как творог, например, надолго избавляют от чувства голода, а также содержат мало углеводов и богаты белком.
Олеиновая кислота в авокадо способствует снижению веса и защищает от ночной тяги и тяги к нездоровой пище. Миндаль стабилизирует уровень сахара в крови, а содержащийся в нем кальций также способствует сжиганию жира. Однако лучше всего не злоупотреблять этим полезным продуктом. Достаточно съесть около 15 граммов миндаля.
