К столетнему юбилею нужно готовиться всю жизнь, а не после выхода на пенсию
«Что касается какого-то особого секрета долголетия, то его нет. Я просто очень хочу, чтобы это продолжалось как можно дольше, хочу жить» — говорил французский актер Жан-Поль Бельмондо. Долголетие всегда интересовало нас: как прожить до ста и больше лет, что для этого сделать?
Об этом размышляли еще античные философы. По мнению Гиппократа, старость наступает из-за утечки природного тепла и высыхания организма.
Похожего мнения придерживался и Аристотель, писавший, что старение вызывается постепенным расходом «природного тепла», источником которого является сердце. Английский философ Фрэнсис Бэкон считал, старость наступает в результате уменьшения способности тела восстанавливаться.
Современная медицина связывает способность к долголетию с генетикой. В 2026 американский журнал «Science» опубликовал исследование, где говорится, гены отвечают больше, чем за половину различий в продолжительности жизни людей.
В предыдущих исследованиях наследственностью объяснялось 25% различий в продолжительности жизни.
Дело в генах, так считают и наши ученые. В июле этого года исследователи «Сколтеха» выяснили случайные мутации ДНК ограничивают нашу максимальную продолжительность жизни от 146 до 194 лет, что вдвое больше нынешних показателей долголетия человека.
Беспокоит долголетие не только научные умы, но и чиновников, активно заботящихся о здоровье россиян. Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко заявил продолжительность жизни россиян к 2030 году может достигнуть 78 лет, а к 2036 — 81 года.
Интересна и недавняя инициатива замсекретаря Общественной палаты РФ Владислава Гриба, он предложил выплачивать россиянам, отметившим вековой юбилей 200 тысяч.
Бывший член Общественной палаты РФ Георгий Федоров считает предложение неплохим, но при этом государству стоит и позаботиться о пенсионерах в других аспектах.
Раз уж заговорили о нашей стране, стоит вспомнить и давний миф о долголетии, связанный с жителями Кавказа. Именно их привилегией долгие годы считалось долголетие.
Согласно данным переписи 1970 года в Абхазии на каждые 100 тыс. жителей приходилось около 400 человек, чей возраст превышал 100 лет. Цифра красивая, но «мифическая», ведь именно в СССР из-за путаницы с возрастом населения родилась легенда о кавказском долголетии.
Врач-гериатр, невролог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новоселов отметил:
«В СССР существовали три основных очага долголетия: абхазское, азербайджанское и якутское. Люди там жили более 120 лет. Например, Меджид Агаев прожил 143 года (1835−1978), Махмуд Эйвазов — 151 год (1808−1959), Серали Муслимов — 168 лет (1805−1973). Но на самом деле эти люди — не долгожители, а пример „успешного“ старения. Им было где-то по 90 лет».
Кстати, об Эйвазове: в 1956 году в честь долгожителя вышла почтовая марка с его изображением.
90 лет — возраст внушительный, значит долголетие на Кавказе не такой уж и миф? Долгожители там есть, вот только само долголетие не «сосредоточено» на одном лишь Кавказе. У тюркских народов есть слово — аксакал.
Так называют почтенных пожилых людей с авторитетом, старейшин. Нельзя сказать, что аксакал синоним долгожителя, это скорее культурный статус, ассоциирующийся с мудростью и возрастом.
Кавказ действительно можно считать лидером по числу долгожителей. Например, в Ингушетии проживает более 2500 человек старше 90 лет, в Дагестане живет 108 человек старше 100 лет. В Чечне в этом году 121-й день рождения отметила самая пожилая жительница России Яха Хашагова.
Если говорить о других регионах, то помимо Северного Кавказа славится долгожителями Татарстан, в этом году старейшей жительнице республики исполнилось 107 лет. В Башкортостане живет более 300 человек старше 100 лет.
Славится долгожителями и Якутия: там за 9 месяцев этого года вековой юбилей отметили 9 человек. В Астраханской области живет 38 человек старше 100 лет, самой пожилой жительнице региона 105 лет.
Директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Любовь Станкевич объяснила «Свободной Прессе» феномен долгожительства с точки зрения врачей:
— У долгожительства нет одной причины и универсального «секрета». Это сочетание наследственности, состояния обмена веществ, сердечно-сосудистой и иммунной систем, перенесённых заболеваний, окружающей среды и образа жизни.
«СП»: Стоит ли разделять понятия продолжительность жизни и продолжительность здоровой жизни?
— Да, на мой взгляд. Современная медицина умеет продлевать жизнь, вопрос — с каким качеством человек проживает дополнительные годы. Одно дело — в 80−90 лет сохранять самостоятельность, двигаться, общаться, путешествовать.
Другое — жить с тяжёлыми осложнениями хронических заболеваний. Поэтому профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, заболеваний почек, онкологических процессов и своевременное выявление рисков — это тоже часть разговора о долголетии.
«СП»: Столько мифов о долгожителях Кавказа есть, но при этом долгожителями славятся и другие регионы…
— Я бы не приписывала долголетие одной географической точке. Климат, высота, традиционное питание, экология действительно влияют на здоровье, но важнее сочетание факторов.
В местах, которые принято связывать с долгожительством, часто совпадают привычная физическая активность, более размеренный ритм жизни, устойчивые социальные связи и пищевые традиции. Но недостаточно просто переехать в горы или в тёплый регион — долгожителем человек от этого не станет.
«Южнее и теплее» не означает «полезнее»: высокая инсоляция (облучение солнечными лучами) сама создаёт риски. И даже размеренную загородную жизнь можно испортить хроническим стрессом, недостатком сна.
«СП»: На долголетие влияют разные факторы, не так ли?
— Столетние люди живут в самых разных регионах России, поэтому я бы не искала единственную «территорию долгожителей». Сам факт проживания на Кавказе, в Сибири или в средней полосе не объясняет, почему один человек доживает до 100 лет, другой — нет.
Тут важно сочетание факторов: наследственность, состояние сердечно-сосудистой и метаболической систем, перенесённые заболевания, образ жизни, физическая активность, социальные связи и доступность медпомощи.
К сообщениям о сверхдолгожителях надо относиться аккуратно: чем старше заявленный возраст, тем важнее надёжность его документального подтверждения.
Поэтому красивые истории о «регионе, где все живут до 100» сами по себе ещё не являются медицинским доказательством особого феномена.
«СП»: Что вы посоветуете нашим читателям для долголетия?
— Я бы начала не с попытки «продлить жизнь», а с задачи не растерять здоровье раньше времени. Универсальной таблетки или продукта долголетия не существует.
Очень важна регулярная физическая активность, но без насилия над организмом. Чем старше человек становится, тем важнее учитывать состояние сердца, сосудов, суставов и свой уровень подготовки. Иногда обычная ходьба полезнее попытки любой ценой выполнить спортивный норматив.
«СП»: А питание?
— Тут работает не очередная модная диета, а разумная умеренность и то, насколько конкретный рацион подходит конкретному человеку. Важно не забывать о сне, социальных связях, профилактических обследованиях и контроле возрастных рисков.
Одно из главных правил — не разучиться слушать свой организм. С возрастом особенно важно замечать изменения, которые раньше были вам не свойственны, и не объяснять автоматически слабость, одышку, нарушения сна, давления или обмена веществ просто тем, что «это возраст».
