Хуже всего заболеть зимой! Весь холодный и сухой воздух только усугубляет раздражение носа и ваше общее самочувствие. К счастью, есть несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы не заболеть зимой. Мы рассмотрим их в этой статье, также обратите внимание, как семье уберечься от гриппа и ОРВИ читайте тут https://66.ru/news/stuff/259262/.
Как оставаться здоровым зимой: полезные советы
Помимо ежегодной прививки от гриппа, есть и другие шаги, которые человек может предпринять, чтобы обезопасить себя от болезни. Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут вам избежать заболеваний в холодные месяцы:
- Возьмите стресс под контроль. Люди становятся уязвимыми для болезней, когда находятся в состоянии стресса. Если человек уже болен серьезным заболеванием, таким как болезнь сердца или другие хронические заболевания, он еще более беззащитен перед стрессом, что, в свою очередь, делает его более восприимчивым к приобретению болезни. Когда человек испытывает стресс, его организм требует больше кислорода. Это приводит к учащению сердцебиения, а также повышает кровяное давление. Стресс воздействует на части нервной системы, отвечающие за сердце, железы, кожу, дыхательную и пищеварительную системы, и может послужить катализатором инсульта или сердечного приступа. Даже физически здоровые люди подвержены негативным последствиям стресса, что облегчает им заражение инфекционными заболеваниями или простуду. Научитесь контролировать свой стресс. Высыпайтесь, правильно питайтесь и соблюдайте распорядок дня. Медитация, занятия йогой или просто прогулка снимают напряжение.
- Наслаждайтесь холодной погодой. В холодные месяцы люди проводят больше времени взаперти в помещении. Микробы свирепствуют в местах, где нет свежего воздуха. Когда погода становится холодной, организму приходится приспосабливаться к этим колебаниям температуры, как и иммунной системе. По мере того, как организм приспосабливается к этим изменениям, иммунная система становится более уязвимой к вирусам и инфекциям.
- Упражнения. Люди меньше тренируются зимой, поэтому организм не такой сильный. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и прогуляйтесь. Физические упражнения жизненно важны, когда речь идет о защите и укреплении организма и иммунной системы, особенно во время сезона гриппа.
