Если вы просыпаетесь посреди ночи и ваш организм требует, чтобы его покормили, стоит задуматься. По мнению врачей, такая привычка — в любом случае не норма, даже если вам удается побороть свою тягу открыть холодильник.
Как заявил врач-эндокринолог Алексей Жито, причины, которые заставляют человека есть по ночам, могут быть разными: стресс, в принципе неправильное питание или распорядок дня. Однако часто такое желание может быть связано с нарушениями в работе гормона роста. А это уже повод сходить на прием к врачу-эндокринологу.
По словам эксперта, соматотропный гормон (СТГ), или гормон роста, отвечает за регулирование важнейших жизненных функций — управление всей эндокринной системой. В частности, этот гормон: влияет на обменные процессы, метаболизм жирных кислот; обеспечивает прочность костной ткани; контролирует состояние мышц, мускулатуры.
«Во время сна гормон роста способствует расщеплению жира, накопленного в организме, и превращает его в энергию. Если что-то идет не так, мы просыпаемся посреди ночи с чувством голода. Если СТГ не будет расщеплять жиры, а вы будете по ночам бегать к холодильнику, появится несколько лишних килограмм, а впоследствии и ряд других патологий», — объяснил специалист.
Кроме похода к врачу, Алексей Жито дал еще четыре совета, которые помогут отказаться от ночных перекусов в пользу спокойного сна.
Постарайтесь нормализовать ваш график, ложитесь спать пораньше.
Избавляйтесь от стресса.
Не наедайтесь вечером, особенно за два часа до сна.
Не ешьте вечером сладкое и мучное.
